栄養不足|母乳が出ない理由を知って改善しましょう

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出産後の悩み

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産後に気をつけたいこと

出産後初めて母となる女性にとって、悩みは尽きず数知れません。解決できるものもあれば、いつまでも答えがでないものもありますよね。そんな母となった女性たちの多くが抱える悩みのひとつで代表的なものといえば、母乳が出ないことや足りていないというものがあります。もちろん体質などの理由で出ない女性もいるでしょうが、ここでは母乳が出ない原因を考えてみましょう。そもそも母乳は血液から作られているため、血行が悪いと母乳が詰まりやすくなります。そしてその血行は食事のバランスからももちろん影響を受けるため、脂質が多いものを摂取すると血流が悪くなり、結果的に出ないことに繋がります。ではどうすれば母乳が出るようになるのでしょうか。まずは体を冷やさないことが大切です。体を冷やすとどうしても血行が悪くなってしまいます。そして、母乳の8割は水分で作られていることから、こまめな水分補給が必要です。水分は血液をサラサラにする役割もありますので、もし出ないと感じたらまずは水分補給を意識すると大きな変化があらわれるかもしれません。最後に、出産後悩みを抱える女性は多いのですが、ストレスこそが母乳が出ない原因でもあります。慣れない育児にストレスを感じる女性は決して少なくはありませんが、母乳が出ないことで焦らず、まずは一呼吸してからひとつひとつ原因を見直してはいかがでしょうか。育児は長期戦で、誰でもすぐに母乳が出るようになるわけではありません。必ず個人差はありますが、母乳が出ない原因はほとんどの女性が共通しているため、出ない場合にはこの記事が少しでも参考になれば幸いです。